Peso

sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Fase Cruzeiro - Atum empanado Dukan


  • 2 filés de atum/carne/frango
  • 2 colheres de sopa farelo de aveia
  • 1 colher de farelo de sopa de trigo
  • ½ colher de páprica
  • ½ colher de salsinha
  • ½ colher de tempero a gosto
  • 1 ovo


  • Modo de Fazer


    1. Em uma vasilha misture os farelos, páprica, salsinha e tempero á gosto
    2. Bata o ovo ligeiramente e passe o atum para que ele fique molhadinho.
    3. Empane o atum na mistura de farelo  (espalhe os farelos em um prato raso assim você aproveita bem o farelo)
    4. Em uma frigideira antiaderente bem quente adicione o atum empanado, deixe até o ponto desejado, gire quando necessário e prontinho!



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